[...] 4-5 razy dziennie,jeden posiłek możesz zastapić np jakąś odżywką,brak masz białka na cyklu białko pomiędzy 2.5 a 3 gr na kg masy ciała,to policz ile masz za mało organizm nie ma z czego brać aminokwasów do budowy mięśnia,dlatego go nie buduje.Brak zdrowych tłuszczy które są niezbędne np oliwy czy oleju lnianego.Długo by pisać,zacznij od podstaw.
chcąc kupic odżywki musisz wiedziec czy ich potrzebujesz inaczej mówiąc musisz wiedziec czego i ile brakuje w twojej diecie odżywki to "żarcie" w prochu do łatania braków zdr
[...] , kawalek miesa zamias wedliny czy z czym tam Ci robi, jakies warzywka, a zamiast chleba bialeko, razowy/pelnoziarnisty, lub przygotuj sobie jakas salatke z kurczaka/tunczyka/jajek, ryzu,makaronu,warzyw czy czego tam jeszcze mozna, mozesz tez twarog czasem sobie przygotowac, mozliwosci jest wiele i wcale nie musi to byc wielce wyszukana dieta
A czego i ile Ci brakuje, węgli biała, tłuszczy ?rozumiem że te wartosci co są na dole ? Wywal dziwne pąłtki daj normalne i mozesz wpc dobić białko, albo dodać wiecej piersi, tłuszcze wystarczy jak dasz 10 ml oliwy z węglami troszkę gorzej daj dobij do 100g owsianych, i 100 g ryzu Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-06-06 22:03:01
... aby podrzymac wysokie stezenie szkoda nie wykozystac potenciajalu tego supla ... wysokie stężenie czego..?? co do dawek krety spokojnie wystarczy j/w
Wrzuc foto do Tchp, na pewno nie masz sie czego wstydzic, wrecz przeciwnie bedziesz pewnie jednym z najwiekszych dzikow na forum. Nie zebym nie wierzyl w prawdziwosc ankiety ;-).
[...] chu.ja po calosci. Tak bylo z IP - nie ma jej podrobek, po prostu sama forma zamiast dalej robic dobra robote daje dupy i puszcza lipe. Tak wiec jesli ktos trafi z IP cos z czego bedzie zadowolony, to ma fart i trafil towar ze starej partii... A to juz prawie graniczy z cudem. Szkoda, bo swego czasu IP bylo rownie dobre jak LL obecnie, ale co [...]
Najłatwiej byłoby właśnie udać się do psychologa... A na razie, to porozmawiaj o tym, co czujesz/czego się obawiasz/etc. z kimś bliskim, wielu osobom to bardzo pomaga.
Nakamura będzie jego zdecydowanie najłatwiejszym oponentem, co nie znaczy, że można go zlekceważyć, bo to wciąż całkiem solidny zawodnik. I choć respektuję umiejętności i serce do walki Japończyka to uważam, że jeśli z nim Nastula nie wygra to nie ma już zupełnie czego szukać w PRIDE.
uloz sobie diete z dodatnim bilansem w razie potrzeby jesli wystapia braki to bialko/gainer/bulk w zaleznosci czego bedzie brakowalo + suple o dzialaniu prozdrowotnym witaminy, ZMA 'apteczne' i omega-3 na kreatyne bedzie jeszcze czas te tematy beda Ci pomocne: do ulozenia diety: http://www.sfd.pl/temat240536 - Dieta na masę - dodatkowe kg dla [...]
Dieta zgadzam sie z tym tylko co mam jesc a czego unikac? Areoby nie ukrywam ze tego slowa nie kapuje? Trening silowy jesli dobrze rozumie sa to glownie bardzo szybkie energiczne cwiczenia? I jeszcze jedno najwarzniejsze pytanie co myslisz o zastosowaniu l-karnityny dla szybszego zbicia brzucha??I jakie cwiczenia byly by najlepsze zeby pozbyc sie [...]
[...] ocenianych treningów. Serię są sprawa indywidualną, wiec tym bardziej nikt Ci tego nie napisze. Możesz się wzorować na temacie: http://www.sfd.pl/temat162413/ SD - Strategic Decondtioning - krótko mówiąc, okres roztrenowania - 12-14dni wolnego: http://www.sfd.pl/temat149048/ Poczytaj jeszcze o HST, ułoż coś, daj do oceny i w razie czego, pytaj.
[...] przeprowadzane obciążenia układu kostno-mięśniowego mogą po wielu latach zaowocować trwałą zmiana wymiarów odległości pomiędzy innymi kościami ciała ludzkiego. W Wyniku czego delikwent, który posiadał odpowiednio dużo determinacji uzyskuje kilka dodatkowych centymetrów wzrostu. Nie zostanie na pewno centrem w NBA ale dla ludzi niskich każdy [...]
Witam, miałem chyba jeszcze gorsze cyce :-), ale po wytopieniu smalcu wyraźnie się zmniejszyły chociaż to nie jest jeszcze to czego oczekuję, zerknij do mojego dziennikaw pierwszym poście jest zdjęcie. Pozdrawiam i wytrwałości. Zmieniony przez - przemek220 w dniu 2013-05-10 12:16:43
Dziękuje panowie za odpowiedzi :) Dowiedziałem się tego czego chciałem teraz w spokoju mogę ćwiczyć :D Dziękóweczka jeszcze raz :) Temat do zamknięcia.
1. Witam słuchajcie od czego zależy jaki wybrać rozmiar rekawic bokserskich do sparingow/treinngu techniki? Nalezy sprawdzic jakoś obwód pięści czy poprostu przymieżyć kilka różnych i zobaczyć które najlepiej leżą? 2. Co zrobić aby usztywnić nadgarstek i kciuk w rekawicy? Kupić jakies taśmy czy jakies wkladki na pieść bo i takie cuda widzialem? [...]
[...] krecie.Ja bym wybrał to drugie rozwiązanie gainer (dobry jest swg 4000 Olimpa)lub Treca(sam go teraz będe testować i do tego kreatyne(nie zebym ci odradzał vitalmaxa ale lepiej dołóż te 15zł i kup Ultimate albo prolaba.Jeśli weźmiesz samą krete i cellpumpa to raczej niebędziesz miał z czego budować masy.Jedynie siła Ci podskoczy.Pozdrawiam.
Nie badasz insuliny a poziom glukozy we krwi, krzywa cukrowa, nie wiem jak w labie to jest prywatnym, mnie z dowodu spisują Ciebie nie wiem z czego spiszą twe dane itp, raczej legitka szkolna to nie jest jakiś super dokument. Idź normalnie do lekarza pierwszego kontaktu, kartoteke pewnie masz, da Ci skierowanie i za darmo zrobisz.
pragne zauważyc ze to było cwiczenie a nie technika obrony celem był gość z tarcza a oni mu przeszkadzali / to był trening podstawowy / czego sie spodziewaliscie dłubania w oczach ? zanam Kopcia I Tarnawskiego osobicie wi wiem ze główien nie uczą , bardzo dobrze że cos sie dzieje w wojsku polskim i że naszych szkola polacy a nie jacyś obcy [...]
[...] treningu a nie pokaz latajacych hakam w powietrzu, poza tym szkolenie mialo na celu nauki łapania dystansu przyjmowania i składania sie do strzału , obrone karabinkiem AK , czego sie czepiasz tego materiału szukasz dziury w cały pare postów temu była juz o tym mowa a ty dalej swoje, chciałbyc jak by sobie saperka rozpieprzali głowe albo nozem [...]
